ลดไขมันในช่องท้อง ทำได้ง่ายๆใช้เวลาเพียง 5 วินาที


ใครที่ลงพุงหรือจับหน้าท้องแล้วมีเนื้อออกมาจนเป็นชั้นๆบ้างคะ เชื่อหรือไม่คะว่าการมีไขมันหน้าท้องนั้น นอกจากจะทำให้รูปร่างไม่สวยงามแล้ว ยังเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆมากมาย แต่เพื่อนๆทราบกันมั้ยคะว่านอกจากไขมันใต้ผิวหนังที่เราจับออกมาเป็นชั้นๆได้นั้น ยังไม่อันตรายเท่าไขมันอีกอย่างหนึ่งซึ่งเราเรียกกันว่าไขมันในช่องท้องเลยค่ะ วันนี้เราก็เลยจะมาพูดถึงไขมันในช่องท้องกันค่ะว่าเราจะมีวิธีป้องกันมันอย่างไรกันบ้าง


วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลา

มีการวิเคราะห์แบบเจาะลึกกันในประเทศญี่ปุ่นค่ะว่าสาเหตุของโรคเบาหวาน โรคมะเร็งนั้นมันเป็นผลพวงมาจากการมีไขมันในช่องท้องค่ะ ฟังแล้วก็รู้สึกใจหายเหมืนกันนะคะ อันที่จริงแล้วไขมันในช่องท้องนั้นก็ไม่ได้ถือว่าเป็นสิ่งอันตรายซะทีเดียวเพราะหน้าที่ของมันคือช่วยพยุงระบบอวัยวะในร่างกายของเราค่ะ แต่ถ้ามีมากไปก็ไม่ดีค่ะ เนื่องจากมันจะไปเบียดอวัยวะภายในของร่างกายทำให้ระบบอวัยวะภายในเราถูกรบกวนค่ะ โดยเฉพาะถ้าเรามีไขมันในช่องท้องมาก จะมีผลต่อสมอง ส่งผลต่อความรู้สึกอิ่มของเราเวลาทานอาหารค่ะ ก็คือ กินแล้วหยุดไม่ได้นั่นเอง(เอ....งั้นทุกวันนี้ที่เรากินเยอะนี่เป็นเพราะเรามีไขมันช่องท้องเยอะรึเปล่าเนี่ย...)

แต่เพื่อนๆอย่าเพิ่งกังวลกันไปค่ะ เพราะเราได้ไปอ่านข้อมูลจากเพจคุณบูม japansalaryman มา ทำให้ทราบถึงวิธีการกำจัดไอ้เจ้าไขมันตัวร้ายตัวนี้ให้ออกไปได้ค่ะ ซึ่งเป็นการยริหารกล้ามเนื้อโดยใช้เวลาเพียง 5 วินาทีเท่านั้น น่าสนใจใช่มั้ยละคะ เป็นวิธีการบริหารที่อ.มัตซึอิแนะนำมาค่ะ ชื่อของการบริหารนี้ก็คือ go byou Kintore อ.แกเคลมไว้ว่าทำแค่ 2 อาทิตย์ก็สามารถเอาไขมันช่องท้องออกได้แล้ว อื้อหือ น่าสนใจสุดๆไปเลยใช่มั้ยคะ เราจะเริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกันก่อนนะคะ ซึ่งทำได้ง่ายมากๆเลย นั่นก็คือ


ให้เรายืนตรงแล้วประสานมือที่ท้ายทอย และเกร็งหน้าท้อง จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องแล้วจินตนาการว่ากำลังบี้กระป๋องน้ำอัดลมค่ะ จะช่วยสร้างการโฟกัสของเราให้จดจ่อไปที่การบริหารมากขึ้นค่ะ และแนะนำว่าให้บริหารก่อนอาบน้ำค่ะ เพราะจะช่วยให้เรานอนหลับสนิทขึ้น พอหลับสนิท โกรทฮอร์โมนทำงาน ก็จะช่วยสลายไขมันในร่างกายให้เราได้ด้วย โชคสองเด้งเลยทีเดียว

วิธีลดพุงเป็นชั้น

มาถึงวิธีการลดไขมันช่องท้องกันแล้วนะคะ วิธีการลดไขมันช่องท้องจะมีการบริหารกล้ามเนื้อส่วน transverse abdominis กับ Internal & External Abdominal oblique ซึ่งตัวแรกจะเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยกระชับอวัยวะให้อยู่แกนกลางลำตัว ส่วนตัวหลังนั้นจะเป็นกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้างค่ะ
ซึ่งท่าแรกของการบริหารนี้มีวิธีดังนี้ค่ะ คือ...


1.ยืนให้ส้นเท้าชิดกัน ส่วนปลายเท้าแยกออก


2.ยกแขนขึ้นมาก่อนจะกำมือไว้ ให้สูงระดับหัวเล็กน้อย แต่ไม่ต้องยืดแขนตรง


3.ยกขาซ้าย งอเข่า


4.ถีบขาซ้ายไปด้านหลัง พนร้อมกับหายใจเข้าไปด้วย


5.ถีบแล้วให้ทำท่าค้างไว้ นับ1-5 เท่ากับทำแค่ 5 วินาทีเท่านั้น(ท่านี้จะเปรียบเสมือนท่าที่เราวิ่งเข้าสู่เส้นชัยค่ะ) ระหว่างยืนค้างอยู่นั้นวิธีหายใจนั้นคือ หายใจเข้าเกร็งท้อง และหายใจออกท้องป่องค่ะ
แนะนำให้ทำทีละข้าง ข้างซ้าย10 ขวา10

ส่วนอีกท่าที่ไว้บริหารกล้ามเนื้อด้านข้างของท้องนั้นคือ

1.ทำท่าเหมือนจะวิดพื้นค่ะ แต่ยกแขนดันพื้นให้สุด แขนเหยียดตรง ยกตัวเองขึ้นมา


2.ให้ยกเท้าข้างซ้ายไว้บนส้นเท้าข้างขวาค่ะ


3.ให้ขยับแขนข้างซ้าย เลื่อนมือลงมานิดนึง


4.เมื่อขยับแขนแล้วให้บิดตัวไปทางซ้ายมือ ค้างไว้แล้วนับ5วิ แนะนำว่าขณะบิดตัวแขนทั้งสองข้างต้องตึง ห้ามหย่อน ทำข้างละ 5 วิ ซ้ายและขวาอย่างละ10ครั้ง 3 เซต/วัน ให้จินตนาการตอนทำท่านี้ว่าตัวเราเป็นผ้าแล้วเรากำลังบิดน้ำออกจากผ้าค่ะ

เห็นมั้ยคะ ท่าบริหารง่ายๆแบบนี้อยู่บ้านก็ทำได้นะ ไขมันในช่องท้องอันตรายมากเพราะงั้นอย่าเอามันไว้นะคะ มากำจัดมันออกไปพร้อมๆกันดีกว่าค่าเพื่อนๆ



ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

รีวิว Ener-g แบบขวด วิตามินแบบน้ำ อีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับคนที่อ่อนเพลีย

ประสบการณ์ทำงานสตาร์บัคส์

รีวิวหมอนสุขภาพ หมอนสลบเหมือด Chowa ที่การันตีว่าหลับฝันดีไม่ปวดคอ จริงหรือไม่ มาดูกัน